花生堅果不僅減肥不反彈還有利于健康
http://www.zfkbjt.com 添加時間：2008-12-9 來源：南陽新聞網(wǎng) 點擊次數(shù)：
近來，各國營養(yǎng)專家都在強調(diào)花生及花生制品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)：優(yōu)質(zhì)花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，其含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
除了葉酸，花生制品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，有關(guān)專家曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食，一組吃堅果膳食。半年后，情況發(fā)生了可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。
但一年后，第一組的體重出現(xiàn)了反彈，而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現(xiàn)反彈，仍然保持著頭半年后的體重水平。這是因為花生等堅果能增加多余能量的消耗從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積。堅果的能量密度大，是纖維和蛋白質(zhì)的良好來源。
另外，在外國專家的新發(fā)現(xiàn)中，客觀上否定了許多關(guān)于減肥連食用油也不吃的做法，恰當(dāng)?shù)剡x擇食用油的品種，可使人們可以在日常飲食中獲得全面營養(yǎng)，同時不用擔(dān)心增加體重。能使減肥變得更加輕松。
除了葉酸，花生制品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，有關(guān)專家曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食，一組吃堅果膳食。半年后，情況發(fā)生了可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。
但一年后，第一組的體重出現(xiàn)了反彈，而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現(xiàn)反彈，仍然保持著頭半年后的體重水平。這是因為花生等堅果能增加多余能量的消耗從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積。堅果的能量密度大，是纖維和蛋白質(zhì)的良好來源。
另外，在外國專家的新發(fā)現(xiàn)中，客觀上否定了許多關(guān)于減肥連食用油也不吃的做法，恰當(dāng)?shù)剡x擇食用油的品種，可使人們可以在日常飲食中獲得全面營養(yǎng)，同時不用擔(dān)心增加體重。能使減肥變得更加輕松。
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(作者： 責(zé)任編輯：周燕) 【回到頂部】 【返回上頁】 【關(guān)閉窗口】
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