老年人適當(dāng)?shù)牧α垮憻捒蓭椭鷱娚斫◇w
http://www.zfkbjt.com 添加時間：2008-12-10 來源： 點擊次數(shù)：
老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級的鍛煉模式進行。老年人做力量鍛煉首先要根據(jù)自己當(dāng)前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和量。原則是，不要做自己體力上感到有困難的力量鍛煉，開始時一定要適量，循序漸進。
有些人認為，要做力量鍛煉，那就得到健身房里去舉杠鈴。其實不然，一些簡單的鍛煉，如經(jīng)常搬搬家里的椅子，提一些有分量的東西，也可以增強肌肉的力量。在身體條件允許的情況下，老年人還可以做一些輕量級的啞鈴鍛煉。
對于老年人來講，每周應(yīng)進行至少兩次的力量鍛煉。據(jù)了解，那些體重超重或身體不是很好的老年人通常不愿意進行力量鍛煉。其實，這些人在身體條件許可的情況下應(yīng)積極做一些力量鍛煉，以提高自己的力量和耐力水平。這對減肥和提高抗病能力都有很大的好處。查看更多旅游提醒
【發(fā)表評論:
】
(作者： 責(zé)任編輯：王艷) 【回到頂部】 【返回上頁】 【關(guān)閉窗口】
相關(guān)新聞
- · 熬夜常食五種果汁 幫你擊退黑眼圈[2008-12-12]
- · 幫你減少皺紋的七大妙法[2008-12-12]
- · 冬季易手腳冰涼 防治有絕招[2008-12-12]
- · 冬季常見病凍瘡 如何預(yù)防和簡單治[2008-12-11]
- · 紅糖對于抗衰老有明顯的作用[2008-12-11]
- · 什么食材適宜小雪天清內(nèi)火呢？[2008-12-11]
- · 冷熱溫泉不適宜交替泡 以免刺激心[2008-12-10]
- · 讓水煮雞蛋變營養(yǎng)好吃的小訣竅[2008-12-10]
- · 花生堅果不僅減肥不反彈還有利于[2008-12-9]
- · 經(jīng)常吃十種食物不生病[2008-12-8]
- 酒店
- 特產(chǎn)
- 娛樂
- 美食
特別推薦
旅游貼士
- 網(wǎng)站首頁 | 關(guān)于我們 | 廣告業(yè)務(wù) | 虛位以待 | 聯(lián)系我們 | 友情鏈接 | 意見建議
- 河南省旅游局信息中心 河南省旅游資訊有限公司 承辦并技術(shù)支持
- 版權(quán)所有 (C) Copyright 2004-2012 All Rights Reserved.