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　　瑜伽：最適宜

　　氣溫一降低，整個人都少了點勁，只想懶懶窩在床上、沙發(fā)里。但在寒冬中，身體愈不活動，愈容易出問題──筋骨僵硬，血液循環(huán)變差，尤其身體末梢的手腳，老是冷冰冰。還有生活、工作的焦慮、壓力降低身體的免疫功能，讓冬天四處招搖的感冒病毒很容易找上你。如何溫暖舒服度過今年冬天？試一試在室內(nèi)做瑜伽吧。

　　選擇合適的體位法，再配合按壓穴位、調(diào)息呼吸，可以讓氣血循環(huán)變好，身體不易失溫冰冷，而且能提升對抗感冒病毒的戰(zhàn)斗力。一些動作甚至沒有場地限制，能隨時練習(xí)。像在辦公室里精神不濟，注意力無法集中時，不妨站在自己座位上，做幾分鐘扭轉(zhuǎn)式，再來個10次完全呼吸法，為身體帶進大量氧氣，馬上提神醒腦，趕走瞌睡蟲。