夏日海灘自我保護手冊
http://www.zfkbjt.com 2009-5-22 來源:中華網(wǎng) 點擊:次
除了有足夠的暖身運動,本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾,在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,避免游蛙式;有肩頸問題者,避免游自由式;有下背痛問題者,避免游蝶式;有腳踝問題者,避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。
若不幸發(fā)生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時,要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動,盡快送醫(yī),如需移動,要有適當?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法,以免造成更嚴重的后遺癥。
1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。
2、天氣狀況不穩(wěn)定時,要避免到海邊戲水或從事水上活動。
3、在游泳池游泳時,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。
4、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。
5、玩跳板時,應(yīng)注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳,以免發(fā)生意外傷害。
6、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發(fā)生機會。
若不幸發(fā)生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時,要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動,盡快送醫(yī),如需移動,要有適當?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法,以免造成更嚴重的后遺癥。
1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。
2、天氣狀況不穩(wěn)定時,要避免到海邊戲水或從事水上活動。
3、在游泳池游泳時,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。
4、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。
5、玩跳板時,應(yīng)注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳,以免發(fā)生意外傷害。
6、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發(fā)生機會。
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