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    暑期，很多人都有外出旅行的計劃，在收拾行囊的時候，不妨順手將幾盒牛奶、一小包鹽、幾塊姜裝進背包，這些不占地方的小物品，在旅途中可能會幫上大忙。
    到一個新環(huán)境，因為舟車勞頓，人不免有些疲憊，胃口也很差，面對當?shù)氐拿朗�，可能也無心享用，最好喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠迅速被人體吸收，補充身體的能量，讓你的體力恢復(fù)，有充足的精力爬山涉水。
    中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民說，牛奶可以溫胃、養(yǎng)胃，在胃黏膜形成保護層，特別是去重慶、云南等喜吃麻辣食物的地方旅游，在品嘗麻辣佳肴之前，可以先用牛奶“養(yǎng)養(yǎng)胃”，以免讓胃部一下子受到麻辣的刺激，從而引起胃腸道的不適。
    外出旅行，當?shù)氐乃�果是一定要品嘗的，因為沒有洗滌劑，洗水果時不免有些不放心，這時，鹽就派上用場了，洗水果時加點鹽，消毒的同時還能充分溶解水果表面的農(nóng)藥。天熱，多數(shù)人習(xí)慣光著腳穿涼鞋，走了一天的路，腳上自然是沾上了不少灰塵細菌，晚上用鹽水泡泡腳，解乏殺菌一舉兩得。此外，鹽水也是敗火的“好手”，如果因為上火牙齦出血、咽喉腫痛，用淡鹽水漱漱口，也會讓火氣降下來。
    很多人在旅途中知道用生姜來防止暈車，其實，生姜還是治療燙傷的良藥，王澤民主任醫(yī)師說，夏天外出，如果不小心燙傷，無論是熱水還是火造成的，不管水皰是否潰破，都可以將生姜汁外敷在水皰上，幾次就可以讓水皰愈合。到了異地，感到水土不服時可以口含點生姜，惡心反胃等不適也會很快緩解。
    如何防治旅行中發(fā)生的腹瀉
    如果不慎染上急性腹瀉，就立刻采取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉(zhuǎn)變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復(fù)發(fā)作，很難徹底治愈，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。 
    夏日旅游必備藥品
    出游應(yīng)該帶哪些藥品？不管短途或遠行，下列藥品非帶不可：夏天容易中暑，按人員數(shù)量必須帶足防暑藥品，如藿香正氣、仁丹、清涼油等。另外，還事先可以準備一些食鹽，關(guān)鍵時沖杯鹽水服用，以補充出汗流失的鹽分，防止脫水。
    由于目的地大多是林木茂密或近水的景區(qū)，那么防蚊蟲叮咬藥品，如花露水、風(fēng)油精、利康液等是必不可少的。
    另外防治腹瀉藥品，如黃連素、腸炎靈也是在吃了不潔食物后的良藥。為防止由于不慎而出現(xiàn)的外傷感染，要準備一些創(chuàng)可貼以及外用消炎藥和繃帶、橡皮膏。
    心臟不好的人除了不要去高險處或不做激烈危險的嘗試外，還要自己準備好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血壓不穩(wěn)定的朋友還要帶一些平時常用的降壓藥，即使是短途也不例外，因為在行進當中，劇烈運動和一些刺激性的旅游項目也許是不可避免的。
    女性出游 警惕四大威脅
    陰道炎癥和性病很容易通過人際傳播交叉感染。外出郊游、旅行，女性朋友要格外注意公共場所物品的衛(wèi)生情況，最好選用蹲式馬桶和淋浴。如必須使用坐便器，最好鋪上一次性馬桶墊圈，或者先用八四清洗消毒。
    晚上睡覺時最好在內(nèi)褲外面再穿一條睡褲；堅持每天清洗外陰、更換內(nèi)衣，內(nèi)衣、內(nèi)褲清洗后要放在陽光下曬干。
    經(jīng)期女性要盡量做到每4小時更換一次衛(wèi)生巾，以免引發(fā)外陰炎癥；不過，去南方游玩或者居住場所比較潮濕時，不要墊護墊，因為這樣會讓陰部環(huán)境變得更加潮濕，容易滋生霉菌。