圣誕狂歡，別把健康丟遠(yuǎn)
第一招 看清飲食陷阱
外出赴約會時切忌太餓，因為身體肌餓時特別容易進(jìn)食過量。要是出發(fā)前肚子咕咕作響，可先吃一點水果、奶酪或早餐谷物“打底”。
派對中，賓客多以自助形式選擇自己喜愛的食物，因此“自助餐超卡危機(jī)”很易出現(xiàn)。因此，控制食量，就要嚴(yán)守以下各點：盡量縮短選擇食物的時間，在一桌子的食物前慢慢選擇只會令你愈選愈多。要是吃完了還是覺得肚餓的話，重新再選來吃就可以了。
選食物時，用小巧的碟子盛載食物，滿滿一盤會首先讓人有一種滿足感。
即使你已下定決心挑戰(zhàn)甜品，至少也將你的“戰(zhàn)利品”與親朋好友分享，減低實際進(jìn)食的分量。
吃蛋撻或芝士餅時，可剩下餅底部分不吃。
人高興總愛多喝一兩杯，可牢記以下數(shù)點，減低酒精對你造成的殺傷力：每喝一杯酒，就緊接著喝一杯水，這不但可減少你大量喝酒的機(jī)會，還可解決酒精可能造成的脫水問題。
喝酒時要喝完一整杯才斟酒。要是你經(jīng)常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話，你不可能控制你實際喝了多少，最后多喝了還不知道。
放棄帶甜飲料，改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水調(diào)酒吧。
果酒雖容易入口，但其糖分、增甜劑及防腐劑含量相當(dāng)高，還是少喝為妙。
第二招 維護(hù)生理時鐘
圣誕娛樂只要節(jié)制得當(dāng)，對聯(lián)絡(luò)感情、舒解壓力都很有幫助，但若通宵達(dá)旦、狂歡過度，對健康可很不利哦！
1.打牌
坐太久影響血液循環(huán)，會產(chǎn)生暈�，F(xiàn)象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，易導(dǎo)致腦中風(fēng)。此外，邊打牌邊吃喝，會將牌上的污垢或細(xì)菌送入口中，引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，對眼睛很不好，也會產(chǎn)生疲勞、精神衰弱、失眠、頭暈或耳鳴等現(xiàn)象。
2.跳舞
舞廳大多空間有限、噪音震耳、空氣污染，徹夜處在這種環(huán)境下，對眼睛、鼻子、耳朵會產(chǎn)生不良影響。因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，易使人眼睛疲勞，導(dǎo)致頭痛、精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，易使污濁的空氣或細(xì)菌到處流動，使鼻部、口咽部不斷吸入不良因子，身體較弱或疲憊時，很容易生病。此外，噪音震耳易使聽力下降，造成暫時性耳聾，也會促使心跳加速、血壓升高或血管痙攣。
3.唱歌
到KTV唱歌幾乎已成為現(xiàn)代人的最大消遣，醫(yī)師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，不適合自己的音階不要勉強(qiáng)去唱，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。此外，唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，導(dǎo)致干咳、聲音沙啞。
4.看電視、聊天
通宵達(dá)旦不讓眼睛、嘴巴休息，不但浪費(fèi)體力、精神，而且看電視、聊天免不了零食、飲料，不但不利腸胃，又會發(fā)胖。[查看全文]
