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　　Surprise 5　睡前餓了，運(yùn)動(dòng)比吃東西更容易“飽”

　　Q ：睡前總會(huì)覺得好餓，這可是個(gè)大問題，又怕睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢？

　　A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓(xùn)練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。

　　特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時(shí)候無論做什么運(yùn)動(dòng)都能起到很好的減肥作用。

    解密：身體微微出汗的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)散發(fā)出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會(huì)下降。這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)減肥效果固然不錯(cuò)，可是切記不要過于劇烈，因?yàn)闀?huì)刺激到腦神經(jīng)？人一旦過于興奮就該睡不著覺了！

    推薦竅門：晚飯?jiān)绞嵌喑�，睡前越容易餓。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價(jià)了？永遠(yuǎn)沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　Surprise 6　下午5點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)，最利于減肥

　　Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續(xù)攀升，但是想減輕似乎也很難。怎么辦呢？

　　A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點(diǎn)以后增加些運(yùn)動(dòng)量可以起到很好的消化和減肥的作用，運(yùn)動(dòng)不要過輕，當(dāng)然要注意循序漸進(jìn)。

    解密：運(yùn)動(dòng)可是百年不變的真理，不僅強(qiáng)身健體更可以減肥保持身材，運(yùn)動(dòng)吧，沒錯(cuò)的！三種不利減肥的運(yùn)動(dòng)方式就不要再繼續(xù)了。

    推薦竅門：運(yùn)動(dòng)過后進(jìn)食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質(zhì)的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應(yīng)注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　這6大竅門無疑是懶美眉、饞嘴美眉們的一大喜訊，這么好的減肥方法還不來試試！

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