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    骨折的處理

    如果是骨折，必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運動，不過需要注意的是有很多骨折，從外表是看不出來的。

    需要準(zhǔn)備的材料：冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊并外包毛巾。

    冰敷時間：一次10～15分鐘，反復(fù)3～4次。

    建議受傷4天內(nèi)不要貼膏藥，因為目前市面上的藥膏，作用其實與熱敷是相同的。同樣，受傷4天內(nèi)最好不要熱敷。正確的方法是，受傷4天后，傷勢不見好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該到醫(yī)院照X光，讓醫(yī)生來檢查是否有骨折或其他傷害。受傷后，肌腱與韌帶的柔軟度會大大降低，而且肌力也會減弱甚至消失，這種現(xiàn)象只有在你的肌力及柔軟度恢復(fù)后才會有所改善。這就是為什么很多知名選手在受傷后，必須要很長一段時間，才能恢復(fù)以往的成績的原因。