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　　7假過去了，很多人都感到節(jié)后的兩三天里，上班的工作效率低；一些老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；有些孩子無法安心學(xué)校生活。這些都是節(jié)后綜合征的種種表現(xiàn)，節(jié)后綜合征的癥狀還有無精打采、沒有胃口、食欲下降、消化不良、難以入睡、注意力不集中等等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂，血壓發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)腦血管意外、心血管功能變化等。天長

　　節(jié)后綜合征與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。由于放假，人們從平時心理、生理高度緊張的狀態(tài)突然放松，身體的抗病防線也突然松弛，加上節(jié)假日額外應(yīng)酬增多，生活變得沒有規(guī)律：暴飲暴食、熬夜打麻將、不停上網(wǎng)，許多人外出旅游，旅游中的活動量大等等，這些都會增加身體的負荷。尤其是神經(jīng)興奮型的人，自我控制能力較差，在假日里瘋玩，放假并沒有起到休息的作用。適應(yīng)能力較差的人，在7天時間里放慢節(jié)奏，起初也是會感到不知所措，等剛剛適應(yīng)了假日生活，又要重新開始緊張的工作，結(jié)果自然又不適應(yīng)了。

　　患了假日綜合征，也大可不必恐慌，只要及時調(diào)整心態(tài)，回復(fù)正常的作息規(guī)律，這種癥狀兩三日內(nèi)便可自動消除。具體的調(diào)整措施，一是要積極調(diào)整情緒，聽聽輕音樂，聊聊輕松的話題，放松自己；二是吃點爽口的小菜，讓積滿了油膩的腸胃也舒服一下；三是白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上不要再迷戀電視和酒席，盡量早點睡覺，次日就可以早點起床了；四是如果起得夠早的話，還可以慢跑十幾分鐘，鍛煉一下，然后朝氣蓬勃地去上班、上學(xué)。

　　在此，還要提醒那些外出旅游的人們，因為在旅途中有可能傳染上某種疾病，有些病的病原微生物在體內(nèi)經(jīng)過一段生長繁殖時間(即潛伏期)才會發(fā)病。所以，旅游歸來后，應(yīng)做好如下保健工作：

　　1.旅游歸來應(yīng)有充分的時間休息，以恢復(fù)體力，消除疲勞。

　　2.原來患有慢性疾病的人，歸來后應(yīng)到醫(yī)院檢查一次。

　　3.健康者最好能進行一次體檢，可做肝功能、轉(zhuǎn)氨酶、澳抗化驗檢查、阿米巴培養(yǎng)，并做胸部透視。

　　4.如果從有傳染病史或傳染病流行區(qū)回來，則要繼續(xù)服用預(yù)防藥。

　　5.旅游歸來一段時間后，如若身體出現(xiàn)異常情況時，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，同時向醫(yī)生提供這段外出旅游經(jīng)歷。