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    進入7月，我市氣溫開始逐步攀升，夏季是出游的好時節(jié)，但出門在外，平安最重要。夏季出游，應該注意哪些細節(jié)？昨日，記者采訪了相關專家，希望對大家有所幫助。
    首先，在著裝方面，夏季出游盡量以舒服為主，穿淺色衣服。因為淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼快；而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。外出時，最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，采取防曬措施。夏季天氣容易突變，體質虛弱者，尤其是老人和孩子穿衣不要只圖涼快，還要準備一些長袖衣物，以應對突發(fā)的降雨等強對流天氣。
    其次，病從口入，夏季大家應該對吃格外注意。進入夏天之后，溫度升高，出游使人體能量消耗大，營養(yǎng)物質也隨汗液流失過多。在外飲食不宜暴食冷飲，應以清淡為主，但清淡不等于素食。素食中雖含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。所以，外出旅行應適量食用瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品、新鮮蔬菜、水果和淡鹽水。夏季旅游出汗多，致使體內鹽分減少，多喝淡鹽水可以補充體內失去的鹽分。
    再次，在外面游玩是否開心，住宿起著關鍵性作用。夏季蚊蟲較多，因此出游時最好隨身攜帶防蚊蟲藥水和清涼油等。住宿建議選擇通風、透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳。如果走路過多，還可搓搓腳心、按摩小腿，以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，保證良好的睡眠以恢復體力。
    最后，夏季是中暑高發(fā)期，高溫時應盡量避免在烈日下活動。出游時，最好戴上遮陽帽、墨鏡等。若感覺身體不適，應盡快休息，補充水分。