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    高溫來(lái)襲,30℃以上的燒烤天里在戶外別說(shuō)干活,就是動(dòng)都懶得動(dòng)彈一下,但是夏末秋初的天再熱,旅行還是要繼續(xù)。只是面對(duì)暴曬、蚊蟲(chóng)、暑氣這些夏季時(shí)節(jié)無(wú)法避免的問(wèn)題,我們要如何去防范呢?漯河市春秋旅行社的負(fù)責(zé)同志提醒廣大游客朋友注意以下幾個(gè)方面：

    旅途中的防曬做到位了嗎?

    防曬不僅僅是防止皮膚的曬黑,而是防止皮膚的曬傷。

    物理防曬很重要。這里所說(shuō)的物理防曬,就是采用最簡(jiǎn)單、最天然的防曬方法,例如戴上遮陽(yáng)帽,打個(gè)遮陽(yáng)傘。去海邊游玩,盡量穿長(zhǎng)褲,而胳膊部位是最容易曬傷的,也可以穿上透薄的長(zhǎng)袖衣衫。這些衣物都可以幫助我們遮擋太陽(yáng)的紫外線,避免皮膚的曬傷。此外,衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料;同時(shí),除了遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘,防曬衣、冰絲袖套等也能起到一定的防曬作用,是必不可少的防曬神器。  涂防曬霜不可少 。長(zhǎng)時(shí)間待在戶外,一定要涂防曬霜。這個(gè)對(duì)于防范曬傷還是非常有必要的。因?yàn)檫@些防曬霜都對(duì)紫外線曬傷射線有一定的抵御強(qiáng)度,涂抹在暴露在太陽(yáng)光下的部位,可以有效地保護(hù)皮膚。比如游泳之前,在胳膊、肩膀、大腿、臉部、手臂等部位涂抹,就可以減少曬傷的概率。當(dāng)然,如何選擇防曬霜也很重要,建議去海邊要選擇SPF大于30的防曬霜,SPF值越高,可防曬的時(shí)間越長(zhǎng)。另外,需要提醒大家注意的是,一般要在出門(mén)前15分鐘涂好防曬霜,若是去海灘的話,在30分鐘前就應(yīng)涂好以讓其被肌膚充分吸收。  白天在太陽(yáng)底下曬了一天,我們都知道涼水可使毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來(lái),有消熱的作用。但如果用熱水的話,反而讓血管膨脹,可能會(huì)長(zhǎng)出曬斑,尤其是在戶外運(yùn)動(dòng)后。

    旅途中是否做到預(yù)防中暑?

    首先,我們需要弄明白“暑”是什么意思。簡(jiǎn)單說(shuō),就是天熱了,人體需要用出汗等方法把熱氣排出去。一旦天氣過(guò)熱,或者人體內(nèi)的熱氣排不出去又在體內(nèi)消耗不了,那么就會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

    別等口渴了才喝水。旅途中備好防曬用具以及減少在特定時(shí)間段外出,不僅有防曬作用,還可以預(yù)防中暑。但預(yù)防中暑還有一個(gè)特別要注意的是,準(zhǔn)備充分的水和飲料�？诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了,因此切記不要等到口渴了才喝水。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。很多地方的當(dāng)?shù)貢r(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。此外,乳制品即能補(bǔ)水,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。而這些防暑食物,在很多高星級(jí)酒店的自助餐廳,也都是很容易可以吃到的。

    保持充足睡眠。旅途中,保證充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于第二天出游有充沛精力,也是預(yù)防中暑的措施。有專家說(shuō),最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分,所以夏日旅途中不要太貪圖泡酒吧玩通宵,早點(diǎn)休息才能保證第二天行程的順利進(jìn)行;當(dāng)然,有人可能會(huì)說(shuō):“我只是換個(gè)地睡覺(jué)度假,想多晚睡多晚起床自己說(shuō)了算。”那其實(shí)也無(wú)可厚非,但不建議長(zhǎng)此以往,很多人度假回來(lái)照舊要投入到繁忙的工作中,反差度太大的生活作息,容易影響后續(xù)正常的工作。此外,在酒店睡眠時(shí),注意不要對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口躺下,以免患上空調(diào)病。 旅途中防蚊子叮咬也很重要。蚊子作為細(xì)菌傳播高危群體,通過(guò)叮咬人體,傳播疾病! 在戶外時(shí),除了盡量穿長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲,還要扎緊袖口和領(lǐng)口,對(duì)于皮膚暴露部分一定要涂抹防蚊蟲(chóng)藥。而且,盡量不要在潮濕的樹(shù)蔭下、草地上以及水邊坐臥。如果在野外宿營(yíng),可以點(diǎn)艾葉、青蒿、柏樹(shù)葉、野菊花等驅(qū)趕蚊蟲(chóng)。建議不要在河邊、湖邊、溪邊等靠近水源的地方扎營(yíng),這些地方蚊子會(huì)更多。行走的時(shí)候盡量不要在草叢中穿行,草叢是很多昆蟲(chóng)的“家”。如果一定要穿行草叢,最好先把褲管扎好,防止蟲(chóng)子乘虛而入。 防蚊神器必須帶。 防蚊液是人們出門(mén)的必備品之一。防蚊液的主要成分是避蚊胺,一般情況下,防蚊液可以在6小時(shí)至8小時(shí)內(nèi)阻止99.9%的蚊咬。如果無(wú)法買(mǎi)到這些藥品,也可以使用風(fēng)油精來(lái)代替,效果也不錯(cuò)。外出的時(shí)候,把防蚊液或風(fēng)油精涂在衣服上效果更好,因?yàn)樯砩系乃幦菀妆缓顾疀_掉。 此外,維生素B2也可有效防治蚊蟲(chóng)叮咬,將維生素B2片碾成粉,用醫(yī)用酒精調(diào)和涂在暴露部位或紅腫處。此方法既能預(yù)防又能治療,我們?cè)谕獬雎眯袝r(shí)不妨也帶一些維生素B2藥片。
    另外，該負(fù)責(zé)人還告訴大家，外出旅游選擇衣物時(shí),要以淺色為主,因?yàn)槲孟x(chóng)喜歡顏色鮮艷的衣服,例如鮮黃色、橙色、大紅等衣服容易招來(lái)小蚊蟲(chóng),尤其是到了戶外,最好穿淺色衣服。