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    大家或多或少都有過(guò)以下的遭遇：乘飛機(jī)的時(shí)候耳朵不適、時(shí)差倒不過(guò)來(lái)、頭痛腦熱、曬黑曬傷等等，遇到這些情況，你都能及時(shí)處理好嗎？教你幾招，輕松應(yīng)對(duì)旅行中的小麻煩。
    1乘飛機(jī)時(shí)如何減輕疼痛
    在飛機(jī)降落時(shí)要保持清醒，不要睡覺(jué)，這樣才能實(shí)施緩解耳痛的方法。進(jìn)行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等動(dòng)作都有助于減輕耳朵的疼痛。
    如果不想吃零食也不想假裝吞咽和打呵欠，可以嘗試咽鼓管充氣法：先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。你能感覺(jué)到鼓膜漲起來(lái)了，還能聽(tīng)到悶悶的一聲“噗”，因?yàn)闅怏w被推進(jìn)了中耳。如果鼻塞了，就會(huì)聽(tīng)到一個(gè)尖銳的聲音。
    2 在長(zhǎng)途飛行中預(yù)防下肢血栓
    如果旅途大于6個(gè)小時(shí)，那最好是不是地活動(dòng)一下，伸伸腿、動(dòng)動(dòng)腳；如果可以選擇靠過(guò)道的位置，更利于自己活動(dòng)；實(shí)在沒(méi)辦法時(shí)，可以嘗試不過(guò)膝的加壓襪。 
    3 正確倒時(shí)差的方法
    在旅程開(kāi)始的前幾天里刻意讓身體適應(yīng)新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當(dāng)熬熬夜。
    在飛機(jī)上多喝水，少喝酒和咖啡。
    到達(dá)目的地后，早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。
    在目的地多曬太陽(yáng)，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。
    如果在白天確實(shí)感到很困，睡一小會(huì)兒，但別超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
    適度運(yùn)動(dòng)，白天最好出去散散步。
    有人會(huì)服用安眠藥幫助睡眠。但需要注意，安眠藥對(duì)夜晚失眠或許很有效，對(duì)白天的困倦就無(wú)能為力了，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續(xù)太多天。 
    4 容易暈車(chē)怎么辦
    對(duì)于車(chē)輛的顛簸，只能讓司機(jī)開(kāi)得盡量平穩(wěn)一點(diǎn)。
    閉上眼睛，切斷視覺(jué)信號(hào)，這樣可以稍微減輕一點(diǎn)暈車(chē)感，如果能睡著就更好了。
    如果大腦處于忙碌狀態(tài)，壓抑了前庭的感覺(jué)，也有助于防止暈車(chē)，比如聊天、聽(tīng)歌等。
    服用暈車(chē)藥苯海拉明，是一種抗過(guò)敏和催眠藥物，能鎮(zhèn)靜、止吐。 
    5 避免高原反應(yīng)
    攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。另外，如果你一直住在低海拔地區(qū)、剛生了一場(chǎng)病，那出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)率也挺高。
    據(jù)說(shuō)越強(qiáng)壯的人越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，但從病因上來(lái)看，高原反應(yīng)本身跟強(qiáng)壯的人并沒(méi)有必然聯(lián)系。在有些情況下，強(qiáng)壯的人可能比較容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，是因?yàn)楦w力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更不顧惜體力。
    一些避免高原反應(yīng)的方法：
    登山時(shí)速度別那么快。
    2400米以上的高度，每升高600米，停下來(lái)休息1-2天。
    睡覺(jué)時(shí)，盡量選擇地勢(shì)低的地帶。
    熟知高原反應(yīng)的初期癥狀。
    在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。
    攀登過(guò)程中，補(bǔ)充足夠的水分，避免酒精，規(guī)律進(jìn)食，多吃碳水化合物。
    如果目標(biāo)是挑戰(zhàn)還把高的高山，應(yīng)該先請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)自己的身體條件是否允許。
    6 備好常用藥
    外出旅行時(shí)，如果出現(xiàn)些健康小問(wèn)題，在當(dāng)?shù)卣裔t(yī)院或者藥店可能不是很方便，所以可以準(zhǔn)備一些常用藥品。
    不論是否有過(guò)暈車(chē)/船/機(jī)史，帶一點(diǎn)止暈藥以防止萬(wàn)一。
    抗過(guò)敏藥物，因?yàn)槿サ侥吧牡胤�，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過(guò)敏。
    解熱鎮(zhèn)痛藥，如：對(duì)乙酰氨基酚，對(duì)于發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。
    增加胃腸動(dòng)力、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。
    外傷需要的藥物，如創(chuàng)可貼，以及裝便于攜帶的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
    攜帶藥品需注意各國(guó)規(guī)定：
    很多國(guó)家對(duì)攜帶藥品很?chē)?yán)格，包括中藥和西藥，海關(guān)有可能對(duì)藥品進(jìn)行檢查，所以出國(guó)前一定要事先了解所前往的國(guó)家對(duì)于入境藥品的相關(guān)規(guī)定，避免不必要的麻煩。
    攜帶的藥品最好附有原始標(biāo)簽和使用說(shuō)明，甚至醫(yī)生的處方，尤其是安眠藥、鎮(zhèn)定劑、止痛藥等。
    7 防曬技巧
    外出度假，尤其是上山下海，建議最好使用PA指數(shù)高的防曬品，以對(duì)抗持續(xù)存在的UVA傷害，就算是陰雨天和冬天也不能忽視。
    夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間UVB最為強(qiáng)烈，UVA強(qiáng)度更是全天都很強(qiáng)，除了注意涂抹高防曬系數(shù)的防曬霜，應(yīng)該盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出，減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間。
    聰明地使用遮擋物。盡量在遮陽(yáng)處行走，例如樹(shù)、遮陽(yáng)棚、高樓的陰影等；穿戴防護(hù)衣帽和太陽(yáng)鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽(yáng)效果一般。
    使用防曬指數(shù)（SPF）為15+以上的防曬霜，在出門(mén)前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。
    8 防曬之后如何正確修復(fù)
    如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來(lái)，但不能用冰。
    溫度降下來(lái)之后再使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。
    接下來(lái)的幾天以基礎(chǔ)護(hù)理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。
    不要急于回復(fù)膚色，等過(guò)上幾天皮膚狀態(tài)穩(wěn)定了，再用美白面膜之類(lèi)的東西。
    9 如何處理腳上的水泡
    在旅行中，腳上往往會(huì)由于各種原因磨出水泡，有時(shí)水泡里還會(huì)摻雜有血液，最好的處理方式是刺破水泡把其中的水液擠出來(lái)。
    如果條件允許，先用熱水泡腳5-10分鐘再擦干，然后用碘酒或酒精給水泡進(jìn)行局部消毒，拿消過(guò)毒的針刺破水泡，擠出里面的液體，再貼上創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。
    處理水泡時(shí)千萬(wàn)不要剪去泡皮，否則不但更痛，影響走路，還會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。處理之后要注意保持清潔和消毒，過(guò)段時(shí)間傷口干了，外面一層皮會(huì)自然脫落。