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    這個(gè)火熱的季節(jié)，除了上班，宅男宅女們更愿意窩在家里看大片、泡網(wǎng)、玩游戲，就算頸椎再痛、眼睛再酸也在所不惜。這怎么行？生命在于運(yùn)動(dòng)，到運(yùn)動(dòng)中重拾活力是最積極健康的休閑方式，至于什么方式可以讓你在夏季清涼下來(lái)，就看你怎么選擇啦！
　　【游泳：一池清涼】
　　夏季最適合、最愜意的運(yùn)動(dòng)自然首推游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，是游泳的最好季節(jié)。上周末，記者來(lái)到鄭州某大型游泳會(huì)館，發(fā)現(xiàn)這里已經(jīng)呈現(xiàn)爆棚的場(chǎng)面。有年輕的情侶，有一家三口，還有成群結(jié)隊(duì)的學(xué)生。工作人員告訴記者，天氣一熱，游泳館的生意就一天比一天好，尤其周末人最多。不過(guò)這還沒(méi)到高峰，等學(xué)生們放了暑假，人會(huì)更多。
　　在某機(jī)關(guān)工作的劉女士和老公一起來(lái)游泳，她說(shuō)，自己平時(shí)坐辦公室，上下班開(kāi)車(chē)，很少運(yùn)動(dòng)。去年她就和老公在這里辦了情侶卡，幾乎每個(gè)周末都來(lái)，有時(shí)候晚上下班也來(lái)，游上一個(gè)小時(shí)，洗個(gè)澡，在外邊吃個(gè)飯回家休息，游完泳身體乏了，但心情好了，晚上睡得特別好。以前渾身的不舒服，頸椎病、腰酸，現(xiàn)在都沒(méi)了。
　　教練提醒，夏天游泳，時(shí)間應(yīng)該安排在早晨６時(shí)、下午５時(shí)、晚上８時(shí)等時(shí)間段，每次游泳不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。很多人喜歡在夜晚游泳，但最好不要超過(guò)晚上１０時(shí)，否則會(huì)造成神經(jīng)過(guò)度興奮而失眠。一定要注意衛(wèi)生，要選擇清潔的場(chǎng)所去游泳，游泳時(shí)最好戴上特制的護(hù)眼鏡，游完泳應(yīng)滴眼藥水預(yù)防紅眼病等的發(fā)生。
　　據(jù)記者了解，目前鄭州市眾多大型室內(nèi)游泳館正陸續(xù)推出暑期游泳卡，均有不同程度的優(yōu)惠，如果你想選擇游泳作為夏季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以親自考察一番哦！
　　【瑜伽：心靜自然涼】
　　上周五中午，記者走進(jìn)一座大型寫(xiě)字樓內(nèi)的一家瑜伽會(huì)館，十幾位會(huì)員正在教練燕子的帶領(lǐng)下進(jìn)入瑜伽的寧?kù)o世界。舒緩深長(zhǎng)的呼吸練習(xí)之后，是體位法的練習(xí)。這堂課是靜心瑜伽，動(dòng)作的強(qiáng)度不大，以柔韌性為主。樹(shù)式、貓式、眼鏡蛇式、扭轉(zhuǎn)式、跨騎式……即便這樣，會(huì)員們還是出了汗，最后的放松之后，有幾個(gè)會(huì)員沒(méi)有馬上起身，而是在墊子上睡著了。
　　教練燕子告訴記者，夏天氣溫高，人體關(guān)節(jié)放松、肌肉舒展，正是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)機(jī)，練習(xí)前的熱身大大縮減。冬天的時(shí)候關(guān)節(jié)僵硬，有時(shí)候熱身要１０分鐘，才能開(kāi)始做瑜伽體式，夏天柔韌性要好得多。許多人還喜歡減肥效果好的高溫瑜伽，在夏季更是天然的時(shí)機(jī)。夏天氣候炎熱，人們很容易煩躁，瑜伽能使人心情平靜，心態(tài)平和。靜心瑜伽課程與一般的課程不同，更注重呼吸練習(xí)，呼吸練習(xí)包括腹式呼吸、完全呼吸、清涼式呼吸，通過(guò)氣息的調(diào)整，讓會(huì)員從工作的壓力、生活的繁忙中得到這一刻的寧?kù)o。
　　記者注意到，這里的瑜伽課程有不同的主題，有靜心瑜伽、瘦身瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽等，會(huì)員可以挑選適合自己的課程。