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    瓜子、花生和糖果是過年過節(jié)時家中必備的“老三樣”�；ㄉ凸献雍巧伲簧偬悄虿』颊哒J(rèn)為多食無害，經(jīng)常當(dāng)做解饞的充饑食品。殊不知，每100克花生含589千卡熱量，每100克瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大于570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量多。它們的脂肪含量也特別高，一半以上是脂肪。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加，血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

    有人說南瓜子有降糖作用，這個觀點(diǎn)也是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪及蛋白質(zhì)，每100克南瓜子含46.7克脂肪，如果多食，同樣不利于控制糖尿病病情。