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    七八月份是一年中氣溫最高的時候，除了炙熱的驕陽，空氣里還充斥著潮濕，悶得讓人喘不過氣。每到這時，因中暑來醫(yī)院就診的人數(shù)就會大幅增加。中暑了，輕則讓人頭暈、頭痛，重則可能危及生命。那么，在高溫天，該如何躲開暑熱帶來的危害呢？

    避開3種情況

    以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動；二是在悶熱、不通風的環(huán)境中，沒有及時補充水分；三是從外面很熱的環(huán)境進入室溫很低的空調(diào)房時，也容易發(fā)生中暑。

    出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬于這種情況。

    做好7點預防

    夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：

    一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力；

    二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品；

    三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出；

    四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射；

    五，運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水；

    六是衣服應寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服；

    七是外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

    學會4步急救

    如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應迅速把病人置于通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領(lǐng)，安靜休息。然后進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后，如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應該立即送醫(yī)院進行急救，切勿耽誤病情。