健康出游各有妙招
http://www.zfkbjt.com 2008-4-29 來(lái)源：大河報(bào) 點(diǎn)擊：次
出游前最好先看“旅游門診”，以便對(duì)自己的健康狀況有一個(gè)全面了解。上周，本報(bào)記者的調(diào)查報(bào)道《你看旅游門診了嗎？》引起許多讀者關(guān)注。今年即將到來(lái)的五一與去年相比，由７天長(zhǎng)假縮短到了３天短假，外出旅游也呈現(xiàn)出了新的特點(diǎn)：長(zhǎng)線少了短途多了，人們紛紛選擇兩天左右的省內(nèi)游。不少人認(rèn)為滿打滿算才出游兩三天，沒(méi)有必要再對(duì)健康問(wèn)題做周密計(jì)劃，記者采訪了我省眾多醫(yī)學(xué)專家，他們的觀點(diǎn)是“雖然出游時(shí)間短了，但旅游時(shí)仍應(yīng)把健康放在第一位，因?yàn)榻】凳强鞓?lè)的前提”。
帶兒童出游別忘帶上體溫計(jì)
兒童與成年人相比抵抗力較差，呼吸道功能不健全，外出旅游時(shí)，容易出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染癥狀。河南省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師董志巧教授建議，盡量不要帶兩歲以下的嬰幼兒外出游玩，如果帶３歲以上的孩子外出，也應(yīng)注意選擇衛(wèi)生條件比較好、安全措施較為齊全的景點(diǎn)。
出發(fā)前，要充分考慮目的地的天氣情況，準(zhǔn)備好兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，如果孩子喝奶粉，應(yīng)備有替換奶瓶，晚上回酒店要用熱水消毒洗凈，而且要帶熱水瓶，不要讓孩子吃生冷的食物。
除了這些東西外，家長(zhǎng)還要帶支體溫計(jì)。孩子適應(yīng)能力較差，突然到了陌生環(huán)境，溫度稍有變化，就有可能出現(xiàn)感冒癥狀，如果有了體溫計(jì)，家長(zhǎng)就可根據(jù)孩子發(fā)熱的程度來(lái)判斷是該讓孩子吃退燒藥還是選擇物理降溫。一般來(lái)說(shuō)，寶寶發(fā)燒在３８．５℃以下不用退熱處理，應(yīng)選用物理降溫；３８．５℃以上則可采用相應(yīng)的藥物退熱措施。
物理降溫有很多方法，最簡(jiǎn)單的方法是溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不燙手為好）在頸部、腋窩、大腿根、額頭、腳心、手心等部位擦拭５～１０分鐘，如果有條件了，可用濃度為２０％的酒精擦拭。溫度持續(xù)在３８．５℃以上時(shí)，可考慮口服泰諾林等退燒藥物。
如果帶孩子乘坐汽車或飛機(jī)，應(yīng)督促兒童系好安全帶（嬰幼兒抱在懷中），不要讓他隨便走動(dòng)，防止顛簸時(shí)碰撞而受傷。飛機(jī)起降時(shí)，兒童會(huì)感到耳朵脹痛，讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助減輕癥狀。
女士出游化淡妝帶上抗過(guò)敏藥
“五一出游化淡妝好，但別忘帶抗過(guò)敏藥。”鄭州大學(xué)皮膚科李紅文教授給即將出游的女士們提出了建議。
旅游過(guò)程中盡量不化濃妝，目前我國(guó)不少地方的溫度已經(jīng)到了３０℃左右，因此化淡妝時(shí)要注意使用防曬霜，保濕霜也是不可缺少的，無(wú)論坐飛機(jī)還是火車，交通工具內(nèi)的空氣相對(duì)室外的濕度都會(huì)少２０％左右，如果此時(shí)抹在臉上一些保濕霜，不僅可以起到鎖水護(hù)膚的作用，還可讓照片中的人更水靈漂亮。
唇部也應(yīng)做些小護(hù)理，因?yàn)樽齑經(jīng)]有皮脂腺，所以更容易失去水分或發(fā)生皸裂。最有效的辦法是不斷地用潤(rùn)唇膏加以滋潤(rùn)，并經(jīng)常喝水滋潤(rùn)嘴唇。潤(rùn)唇膏最好選用防紫外線的，顏色則以淡雅為宜。
如今正值春夏之交，女性皮膚嬌嫩，更容易因花粉或粉塵而出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，如果在旅途中出現(xiàn)了鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢的癥狀，就說(shuō)明可能過(guò)敏了。如果攜帶了敏迪、撲爾敏等抗過(guò)敏藥，吃上幾片癥狀就會(huì)緩解，也就不會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣等更嚴(yán)重的過(guò)敏癥狀了。
老年人出游穿上防滑鞋
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽(tīng)力也有所下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時(shí)，應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作，為了防止滑倒骨折，最好選擇柔軟合腳的防滑鞋。
在選擇路線時(shí)盡量選擇平原地區(qū)，盡量不登山、不下水，不進(jìn)行體力消耗過(guò)大的活動(dòng)。旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時(shí)增減，行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣生冷食物。
老年人在旅游時(shí)，應(yīng)特別注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等的老人外出旅行，一定要多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴同行者，以便互相關(guān)照。
■溫馨提示：
患有高血壓病的老年人，出行時(shí)須隨身攜帶血壓計(jì)這個(gè)“老朋友”，并應(yīng)學(xué)會(huì)正確的測(cè)量方法，平均每天測(cè)血壓一次，時(shí)間最好是在清晨起床或安靜休息１０分鐘后。
出游時(shí)，一旦感覺(jué)不適，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、走路不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就近坐下，防止跌倒。
糖尿病患者出游要時(shí)刻注意自己的血糖情況，要按照平時(shí)的治療習(xí)慣，準(zhǔn)備血糖儀和降血糖藥或者胰島素和注射空針。另外，在游玩時(shí)別忘隨身攜帶巧克力或糖塊，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀，應(yīng)立即“補(bǔ)糖”。
□記者蔡建華文平偉圖
帶兒童出游別忘帶上體溫計(jì)
兒童與成年人相比抵抗力較差，呼吸道功能不健全，外出旅游時(shí)，容易出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染癥狀。河南省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師董志巧教授建議，盡量不要帶兩歲以下的嬰幼兒外出游玩，如果帶３歲以上的孩子外出，也應(yīng)注意選擇衛(wèi)生條件比較好、安全措施較為齊全的景點(diǎn)。
出發(fā)前，要充分考慮目的地的天氣情況，準(zhǔn)備好兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，如果孩子喝奶粉，應(yīng)備有替換奶瓶，晚上回酒店要用熱水消毒洗凈，而且要帶熱水瓶，不要讓孩子吃生冷的食物。
除了這些東西外，家長(zhǎng)還要帶支體溫計(jì)。孩子適應(yīng)能力較差，突然到了陌生環(huán)境，溫度稍有變化，就有可能出現(xiàn)感冒癥狀，如果有了體溫計(jì)，家長(zhǎng)就可根據(jù)孩子發(fā)熱的程度來(lái)判斷是該讓孩子吃退燒藥還是選擇物理降溫。一般來(lái)說(shuō)，寶寶發(fā)燒在３８．５℃以下不用退熱處理，應(yīng)選用物理降溫；３８．５℃以上則可采用相應(yīng)的藥物退熱措施。
物理降溫有很多方法，最簡(jiǎn)單的方法是溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不燙手為好）在頸部、腋窩、大腿根、額頭、腳心、手心等部位擦拭５～１０分鐘，如果有條件了，可用濃度為２０％的酒精擦拭。溫度持續(xù)在３８．５℃以上時(shí)，可考慮口服泰諾林等退燒藥物。
如果帶孩子乘坐汽車或飛機(jī)，應(yīng)督促兒童系好安全帶（嬰幼兒抱在懷中），不要讓他隨便走動(dòng)，防止顛簸時(shí)碰撞而受傷。飛機(jī)起降時(shí)，兒童會(huì)感到耳朵脹痛，讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助減輕癥狀。
女士出游化淡妝帶上抗過(guò)敏藥
“五一出游化淡妝好，但別忘帶抗過(guò)敏藥。”鄭州大學(xué)皮膚科李紅文教授給即將出游的女士們提出了建議。
旅游過(guò)程中盡量不化濃妝，目前我國(guó)不少地方的溫度已經(jīng)到了３０℃左右，因此化淡妝時(shí)要注意使用防曬霜，保濕霜也是不可缺少的，無(wú)論坐飛機(jī)還是火車，交通工具內(nèi)的空氣相對(duì)室外的濕度都會(huì)少２０％左右，如果此時(shí)抹在臉上一些保濕霜，不僅可以起到鎖水護(hù)膚的作用，還可讓照片中的人更水靈漂亮。
唇部也應(yīng)做些小護(hù)理，因?yàn)樽齑經(jīng)]有皮脂腺，所以更容易失去水分或發(fā)生皸裂。最有效的辦法是不斷地用潤(rùn)唇膏加以滋潤(rùn)，并經(jīng)常喝水滋潤(rùn)嘴唇。潤(rùn)唇膏最好選用防紫外線的，顏色則以淡雅為宜。
如今正值春夏之交，女性皮膚嬌嫩，更容易因花粉或粉塵而出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，如果在旅途中出現(xiàn)了鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢的癥狀，就說(shuō)明可能過(guò)敏了。如果攜帶了敏迪、撲爾敏等抗過(guò)敏藥，吃上幾片癥狀就會(huì)緩解，也就不會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣等更嚴(yán)重的過(guò)敏癥狀了。
老年人出游穿上防滑鞋
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽(tīng)力也有所下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時(shí)，應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作，為了防止滑倒骨折，最好選擇柔軟合腳的防滑鞋。
在選擇路線時(shí)盡量選擇平原地區(qū)，盡量不登山、不下水，不進(jìn)行體力消耗過(guò)大的活動(dòng)。旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時(shí)增減，行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣生冷食物。
老年人在旅游時(shí)，應(yīng)特別注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等的老人外出旅行，一定要多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴同行者，以便互相關(guān)照。
■溫馨提示：
患有高血壓病的老年人，出行時(shí)須隨身攜帶血壓計(jì)這個(gè)“老朋友”，并應(yīng)學(xué)會(huì)正確的測(cè)量方法，平均每天測(cè)血壓一次，時(shí)間最好是在清晨起床或安靜休息１０分鐘后。
出游時(shí)，一旦感覺(jué)不適，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、走路不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就近坐下，防止跌倒。
糖尿病患者出游要時(shí)刻注意自己的血糖情況，要按照平時(shí)的治療習(xí)慣，準(zhǔn)備血糖儀和降血糖藥或者胰島素和注射空針。另外，在游玩時(shí)別忘隨身攜帶巧克力或糖塊，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀，應(yīng)立即“補(bǔ)糖”。
□記者蔡建華文平偉圖
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