旅行途中的兩千萬
http://www.zfkbjt.com 2008-3-13 來源： 精品購物指南 點(diǎn)擊：次
想要快快樂樂游山水，健健康康度長假，你準(zhǔn)備好了嗎？ 專家提醒你，在外出旅游時，千萬要收拾好你的旅行箱，千萬要管理好你的健康�！ ∫轮褐撕贸鲇巍 ∷自捳f“出門看天”，旅行出門之前應(yīng)該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國內(nèi)旅游，目前很多南方城市和北方的溫差不大，帶上平時穿的衣物就可以了。如果是出境游，則要因地而宜。 在旅行中，穿衣應(yīng)該把握“輕便、寬松、暖色調(diào)”的原則�！ ≥p便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給身體造成負(fù)擔(dān)。而且身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，最好選擇薄型、棉質(zhì)的衣服，這樣更易透氣、吸汗。腳上最好穿八成新的軟底鞋，既輕便也不容易磨腳�！ 捤桑汉芏嗄贻p人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”，但是專家認(rèn)為，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。因此，出門旅游應(yīng)穿著寬松、舒適、透氣的服裝�！ ∨{(diào)：衣服的色彩會直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習(xí)慣和喜好，但出門旅游最好穿暖色調(diào)的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的旅游紀(jì)念照效果更好，還有利于同伴們在茫茫人海中尋找到你�！ 剀疤崾荆好腊追罆癫豢缮佟 〕鐾饴糜吻岸昼姡埣�(xì)心為肌膚涂上防曬霜，從容迎接陽光。雙手、腳踝、甚至頸后都是一些容易忽略的地方，所以要讓你的防曬霜也照顧到這些小角落。面對烈日，最好的方法是三十六計“躲”為上計。盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽光下。如無法避免，最好還是戴上遮陽帽、打上遮陽傘，穿件外罩再出門吧！ 一般來說防曬霜要每兩個小時重新涂擦一次才可保證良好效果。若進(jìn)行大體力運(yùn)動或到海濱游泳時，應(yīng)選用抗汗防水的防曬霜。 食飲食安全最重要 在旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。旅行中的飲食最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物。專家提醒旅行者，在飲食方面要重點(diǎn)注意以下幾個問題： 1.注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。沒有合格的水可以飲用時，可食用瓜果代替喝水。 2.瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果最好去皮，因為瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染�！ �3.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。 4.盡量多喝水。旅游時，因出汗較多，早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。正常成年人每天需水量為2000ml~3000ml以維持體內(nèi)水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，否則會使胃液稀釋，影響消化，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水�！ 剀疤崾荆猴嬍碃I養(yǎng)要注重 人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。必須了解，面包和方便面雖然可以供應(yīng)熱量，但蛋白質(zhì)含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白質(zhì)的含量并不高，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。旅行時帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素，或途中多購買些新鮮水果食用。
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