久居都市的人都渴望到大自然中讓疲憊的身心得以吐故納新,可是您在領(lǐng)略大自然風(fēng)光的同時(shí),不要忘記呵護(hù)自己的健康,以免乘興而去敗興而歸。
冬季戶外旅游，人體暴露或末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面頰）的皮膚，長時(shí)間受寒冷和潮濕刺激，可能在皮膚上出現(xiàn)紅斑并伴有異常感覺，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展成水皰、潰瘍。另外，在寒冷環(huán)境中逗留時(shí)間過長，還可能引發(fā)心臟病、腦中風(fēng)、流感、關(guān)節(jié)炎、漫性支氣管炎等全身性疾病。
用服裝建立起御寒屏障。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝；羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)�；顒踊虬茨�。
冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時(shí)過分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。
糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上體在丟失熱量。
患有冠心病、動脈硬化、高血壓、漫性支氣管炎的人，不宜在寒冬季節(jié)旅游，遇到大風(fēng)、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應(yīng)外出旅游。
衣著
過去，每當(dāng)冰天雪地的冬季來臨，人們總是穿上厚重的棉衣御寒，出門則更是穿了一層又一層，恐怕不夠暖和，根本不去考慮輕便與否，總是將自己裹的似皮球一般才能放心的出門�，F(xiàn)在可謂是冬依舊、衣不同。隨著科技的發(fā)展和人們生活水平的普遍提高，各種皮革服裝、羽絨衣等冬衣已逐漸取代了傳統(tǒng)的棉衣。從質(zhì)料上講，皮革服裝、絲棉衣等御寒效果強(qiáng)，花色品種多，且輕便、耐穿、美觀、便于攜帶，應(yīng)為動基礎(chǔ)有的首選。
如果你喜歡穿大衣，最好再配上一條毛絨絨的大頭巾，既雅致又兼有保暖作用。一般來說，偏矮的女士，最好不要穿過長的大衣；而個(gè)子高挑的小姐在配裙裝時(shí)，最好是長大衣，且大衣最好比裙子長一些，這樣穿里外一致。短大衣配褲裝也比較適合，特別是寬松的短大衣，配上一條灰色或黑色的緊身褲，在穿上一雙高腰皮鞋和一雙毛針織襪套，會有一種現(xiàn)代典雅的風(fēng)格。
冬季若一皮裝作為外套，里面的服裝則可以相對薄一些，用不著再穿那些厚厚的防寒套裝了。在皮裝內(nèi)配穿白色高領(lǐng)毛針織服裝，加上一條同色西褲及與皮衣同色的高幫鞋，是很迷人的裝扮。
男性的冬季著裝首選是皮裝。皮裝最大的好處就是防風(fēng)。男士的皮裝有茄克、西服、中褸、風(fēng)衣之分，穿的最多還是茄克和中褸，茄克由于下擺是松緊帶收緊的，所以一些腰圍大、肚子大的男士不適合穿。在穿皮裝時(shí)，別忘了配一條漂亮的圍巾，增加幾分帥氣和休閑的情趣。圍巾的花色與皮裝的顏色要協(xié)調(diào)。黑色的皮裝，可以配藍(lán)、灰、白等冷色調(diào)的條格圍巾；如果是棕色的皮裝，圍巾最好選擇與之相近的帶有棕色的暖色調(diào)圍巾，這樣會顯得和諧，很有氣度。
各種棉褸、棉茄克也是常用服裝。在這種防寒服里面，可配穿各種顏色的針織高領(lǐng)毛衣或電腦提花的純毛馬球衫，再配一條與防寒服色彩協(xié)調(diào)的圍巾，既擋風(fēng)，又可體現(xiàn)出男士的穩(wěn)健、詼諧。
此外要說明的一點(diǎn)是，人體自身有一定的調(diào)節(jié)體溫的能力，但這種能力并不是無限度的。如果穿衣太多、太厚，人體熱量散不出去，熱量增大，皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液就會增多，從而降低了肌體對外界溫度變化的適應(yīng)能力，可能會引發(fā)或被傳染各種疾病。冬季過厚固然增強(qiáng)御寒效果，但也可能因此而降低人體的抵抗力，使人染上流感等傳染途徑較廣、較強(qiáng)的疾病。
另一方面，服裝也有一定的重量，人穿衣服就要承擔(dān)著一部分重量，從而對人體產(chǎn)生壓力，這些壓力主要有肩部和腰部來承擔(dān)。冬裝太厚，必然會增加肩、腰部的負(fù)擔(dān)。若負(fù)擔(dān)過重，則可能直接影響人體健康，引發(fā)某些疾病造成身體不適。
那么，冬季出門的服裝以多少重量為宜呢？據(jù)服裝專家研究，男士冬裝的重量應(yīng)以3千克左右為宜。女士則為2千克，這不包括帽子、手套和鞋襪。帽子和手套是必備的，最好是皮質(zhì)皮品，既保暖，又輕便、耐臟。
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